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2020年10月15日 (木)

怎麼算體脂率

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如何計算體脂率,一般健身房一般都有體脂率測試儀,要想更准確就可以去醫院做測試。體脂率的計算公式很多,下面介紹兩種簡單體脂率的計算公式,可以很方便地計算出個人體脂重和比例或肌肉的增減,供大家參考。計算腰圍重量的公式,計算女性體脂肪的公式。參數 a = 腰圍0.74。參數 b = 體重0。08234。89,總體脂肪重 = a-b。身體脂肪比率(身體脂肪百分比) = (總體脂肪重量體重)100% 。男性體脂公式,參數 a = 腰圍0.74,參數 b = 體重0.0824474。

我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量,再針對地作出改善

維基百科式中,體脂肪(%)= 1.2×BMI + 0.23×-5.4-10.8×年齡,性別(男性1名女性0)。重量÷(身高×高度),理想的身體脂肪比例,男性30歲為14-20%,超過30歲的17-23%。女性30歲為17-24%,超過30歲的20-27%。男性體內的脂肪,如果超過25%,如果女性超過30%,可以判斷為肥胖。以測量身體脂肪測量需要的最佳時間,養成良好的生活習慣,即使有設備來測量。最好的時間是在早晨測量。

決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等

正好可以在從充足的睡眠(7-8個小時)醒來發現之後,此時的體重和腰圍等的測量系統數據是最准確的。體脂率多少進行正常,體脂率是指人體內存在脂肪組織重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數,它反映一個人體內產生脂肪細胞含量的多少。正常使用成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常工作范圍,若體脂率過高,體重增長超過達到正常值的20%以上問題就可將其視為肥胖。

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